＜ask BCU＞メイクもOK！プロが実践する夏ラン後の冷却ケア

「ジムで運動するときのメイクってどうすればいい？」「ランニングの後はどんなスキンケアが必要？」
そんなスポーツシーンでのキレイの疑問に、コーセーのビューティースペシャリスト「Beauty Creation Unit」（BCU）が本音でお答えします！
　
このコーナーでは、BCUメンバーが日頃から実践しているリアルなスポーツメイクや、運動後のスキンケアルーティン等を包み隠さずご紹介。
　
プロならではのテクニックや愛用アイテムを、ぜひあなたのスポーツライフの参考にしてみてください✨

皆さんこんにちは！BCUの土橋です。

第2回は、夏ラン後の冷却ケアをご紹介します🏃🏻❄️

私はもう何年も、1年を通じて早朝ランニングを習慣にしています。
朝一番に体を動かして太陽の光を浴びれば、セロトニンが分泌されて心も体もすっきり！
「早起きは三文の徳」を実感しながら、毎日楽しく走っています。

ですが、7月中旬から10月頭にかけての”真夏の朝ラン”だけは別物。
走って帰ってきてから仕事に行くまでが本当に大変！！なんせ汗が引かないのです。。。

ランニングをすると、心拍数が120～160超えまで上がるため、その状態で家に戻ってくると外気温の高さも相まってどっと汗が噴き出してきます。

最近は夜になっても気温が下がらないので、きっと夜ラン派のみなさんも「お風呂上がりに汗が引かない！」と同じように苦労されていますよね。

そこで、そんな私と同じような悩みを持っている方に向けて、私がランニング後に実践している「冷却ケア」をご紹介します。ランニングに限らず、朝活をしている方にもおすすめです🌟

STEP①　シャワーは「ぬるま湯→冷水」で段階的にクールダウン！
　
まずは、当たり前ですがシャワーを浴びて汗を流します。
　
このとき私は、最初から冷水を浴びるのではなく、ぬるま湯からスタートして徐々に温度を下げていきます。
その時の体調に合わせて心地いいヒンヤリさを感じるところまで調整するのがポイントです💡
　
この時に意識しているのは、首の後ろや、足首、太ももなどを念入りに冷やすこと。
効率よく体をクールダウンできるようにイメージしながらシャワーを当ててみてください😌

STEP②　スキンケアは「即・保湿」と「ひんやり鎮静」のWアプローチ
　
シャワーから上がったらスキンケアをはじめます。
ランニングをして汗をかいた後にシャワーを浴びると、肌が乾燥しやすくなると感じるため
私はまず「導入美容液（ブースター）」を使います。
　
次に、保湿とクールダウンを兼ねてシートマスクをON！
大容量タイプの「高保湿系」か、「肌荒れを防ぐ鎮静系」のマスクを選ぶのが私流です。
　
シートマスクが終わったら、化粧水や乳液・美容液等、いつものスキンケアで仕上げます☝🏻
　
もしこの段階でまだ肌がほてっているようだったら、冷蔵庫で冷やした化粧水などでクーリングするのがおすすめです。

　
▼導入美容液
コスメデコルテ　リポソーム アドバンスド リペアセラム
　
▼シートマスク
クリアターン　クリニショット モイストリフトマスク
クリアターン　タイガレイドCICA リペアマスク

STEP③　ベースメイク＆キープ（薄く重ねて、最後にロック！）

ここまでのケアが終わる頃には、肌のほてりや体温もだいぶ落ち着いてきてるはず。
　
お出かけの予定がある方は、ここからいよいよメイクをスタートします。
　
この時のポイントは、日や焼け止め、化粧下地、ファンデーション類は「薄い層を重ねるように」丁寧に塗っていくこと。厚塗りを防ぐことで、各段に崩れにくくなります。
　
そして、仕上げには、暑い時期でもメイクの仕上がりをしっかり保ってくれる「キープアイテム」を使いましょう！私のおすすめはこれです！！

メイク キープ ミスト EX +

ボディや首回りなどの日やけ止めは、塗り直しがしやすい「スティック型」でさっと手早くなじませるのがおすすめ。

私もめんどくさがりなのでこれが一番！面倒な塗り直しもさっとひと塗りで！！ちょっとしたお出かけの時にも便利なので、バッグに忍ばせておくと重宝します！！

サンカットR プロテクトUV スティック

暑い日が続く中でも、ほんの少し体を冷やしたり、シートマスクを取り入れたり…
そんなちょっとした工夫を意識するだけで、誰でも簡単に「冷却ケア」を実践できます。

まずは今あるアイテムを活用したり、シャワーの浴び方を変えたりすることから始めてみませんか？
夏のランニングや朝活が快適になり、これからも楽しく続けられるヒントになれば嬉しいです！